Забеги с препятствиями

Чувствуешь себя несчастным? Устал от рутины? Новое, адреналиновое событие исправит ситуацию. Смени обстановку, брось вызов страхам и познакомься с единомышленниками!

Забег с препятствиями: что это такое ?

OCR забеги – это соревнования по созданному маршруту протяженностью от 5 до 30 км. Участникам необходимо пройти испытания:

• принять грязевые ванны и переплыть канаву;
• почувствовать себя супергероем и покорить высоту;
• превратиться в моржа и понежиться в ледяной воде;
• стать дублером и пройти через огонь и другое.

Формы испытаний зависят от фантазии организаторов, но это всегда риск и адреналин в крови.

Такие мероприятия сложно назвать релакс-отдыхом с потягиванием коктейля на шезлонге. В прошлом с помощью испытаний военные и римские легионеры тренировали физические и психологические данные. Участники соревнований демонстрируют силу, выносливость и готовность проработать личные фобии.

Впервые бег с препятствиями проводился в 1987 г. Безумная идея принадлежала военному в отставке Билли Уилсону. До сих пор участниками становятся далеко не все, а многие и вовсе не справляются с заданиями. С 80-х годов OCR-испытания стали проводиться на пересеченной местности. В основу легли природные барьеры – каналы, ручьи, озера, рвы, овраги, деревья. С 1996 г. в «развлечение» добавились искусственно созданные препятствия – канаты, сетки, силовые проверки. В 2010 г. участники могут принять грязевые ванны и проверить способности на маршруте до 100 км. В России такой вид развлечений появился в 2013 г., в подмосковном Алабине. Около 300 любителей и профессионалов стали участниками легендарного события.

Сегодня гонки – официально признанный вид спорта, а формат мероприятия регулирует Федерация по гонкам с препятствиями Rus OCR. Крупные и средние компании при организации спортивного корпоратива выбирают именно такой вид отдыха.

Топ гонок

Если впервые слышите о таком формате, запутались в разновидностях и не знаете какой выбрать, ознакомьтесь с нашим списком топ-гонок:

• Гонка героев
• Reebok. Стань человеком.
• Стальной характер.
• Bear Race
• Lion Race

Форматы и календарь гонок можно увидеть на официальных сайтах, мы же расскажем подробнее о "гонке львов", которая проводится на нашей территории.

Lion Race

Самая атмосферная из всех вышеперечисленных. Маршрут построен на природном рельефе, по сложности считается наиболее доступным для всех желающих с любым уровнем подготовки. Самые популярные испытания – рвы, кольца, стены, зацепы, горки. Атмосферность создается за счет тщательно продуманной дистанции, где сложность препятствий увеличивается к финалу. Как и в «Bear Race» команда должна состоять из 4-10 человек, один из них – женщина. Форматы участия:

• sport: квалификация на чемпионат Европы и мира, призовой фонд в 20.000 рублей. Основная идея – штрафные 30 бёрпи за каждое проваленное испытание. Пробежать маршрут можно в личном и командном зачётах;
• fun: этот формат считается самым популярным, никаких правил и штрафов. Только адреналин, дофамин и кайф от препятствий;

Lion Race – молодой проект, но уже полюбился многим. Секрет популярности в заботе об участниках – тёплые раздевалки, комфортный бесплатный душ и парковочные места. За несколько дней до начала мероприятия организаторы знакомят с картой маршрута, где указаны препятствия с различными вариантами.

На территории коллективного фермерского хозяйства «Россия» Lion Race проводился неоднократно, прочитать отчет и посмотреть фотографии можно тут.

Выбор площадки

Советы по аренде площадки писали ранее, они помогут избежать неловких ситуаций и испорченного настроения в день мероприятия. Площадки для забегов с препятствиями выбирайте после того, как определите, какой формат вам подходит. И вот почему:

• Формат. Гонка героев или Reebok – разные по протяженности дистанции. Выбор формата повлияет на будущее пространство для гонок. Например, для проведения Reebok сгодится обычный городской парк, Bear Race – разместить в лесу или степи, а Lion Race – на территории фермы.
• Банкет. Если после соревнований планируется застольная часть, в качестве площадки подойдет место в черте города или пространство, предполагающее размещение шатров и столов.
• Бюджет. Затраты на организацию действа зависят от формата и количества участников. С ценами и календарем гонок можно ознакомиться на официальных сайтах. При желании тот или иной формат проводится для одной компании и на удобной для коллег площадке.

Лайфхак – организаторы гонки подскажут критерии на консультации.

Подготовка

Участникам-любителям подготовку желательно начать за месяц до мероприятия. За это время можно не только изучить возможные препятствия, но и сплотиться с членами команды. На квалификацию в чемпионате Европы и мира придется постараться, постоянно тренироваться с профессионалом и посвятить этому более года.

В идеале – занятия с разной степенью интенсивности, включающие в себя работу с тяжестями и большое количество повторений. По протяженности дистанция для тренировок должна быть идентична планируемой. Основное правило подготовки – создать условия, приближенные к дню пробега. Также стоит отметить, что количество упражнений должно выглядеть так – 70-75% бега/25-30% на силу и выносливость. Однако «убиваться» не стоит, поберегите силы и настроение для победного рывка.

Экипировка

Для спортивного корпоратива может подойти любой спортивный костюм или майка и брюки свободного кроя. Экипировка на забег с препятствиями должна соответствовать требованиям:

• Верх. Головной убор обязателен – кепка, шарф или шапка. Хлопковые и льняные кофты, лонгсливы не подойдут. На испытаниях с грязью, водой и деревьями быстро придут в негодность – порвутся и намокнут. В приоритете искусственные ткани, например, синтетика. Тесная или большая одежда не подойдет. С длиной рукава можно определиться, исходя из погодных условий. Защитить руки так же помогут специальные средства – тейп, налокотники. Поберегите ладони, наденьте плотно прилегающие перчатки из технологичной ткани.
• Низ. Как и в случае с верхом, необходимы синтетические брюки. Что касается кроя – предпочтительно выбрать обтягивающие вещи, это позволит избежать раздражения при попадании мелких веток, грязи и песка. Носки – беговые их технологичной ткани, можно приобрести в спортивных магазинах. В качестве кроссовок подойдут трейловые беговые или обычные. Главное – обувь не должна скользить и промокать, в идеале – протекторная подошва.

Позаботьтесь о своем самочувствии, возьмите сменную одежду и обувь, предметы личной гигиены и аптечку.

Питание

Перекус и термос с чаем выручат, если после завершения гонки питание от организации не предвидится. Помните – пить следует не ранее, чем через 20 минут после финала, количество жидкости – не более 200 мл разово.

Восполнить энергетические запасы после бега помогут углеводы и белки. Не накидывайтесь на еду, иначе ощущение тяжести или тошнота обеспечены. Маленькая белковая порция, например, курица, и зелень восстановят внутреннюю «батарейку».

Крупные компании берегут подопечных и заранее продумывают меню. Важно знать о наличии аллергии среди участников и основные правила для восполнения ресурсов. Жирная еда и газированные напитки могут испортить впечатления.

Маленький лайфхак для организаторов – обратитесь за помощью в организации к ивент-менеджеру и в кейтеринговую компанию с штатным профессиональным поваром.

Коллективное фермерское хозяйство «Россия» являются постоянными партнерами «Lion Race» и предлагают аренду площадки для забегов с препятствиями. Поможем позаботиться о ваших сотрудниках и создать комфортные условия для эмоционального и веселого отдыха.

Благодарим вас, что дочитали статью до конца и ждем вас у себя на ферме — площадке для проведения мероприятий на открытом воздухе в ближайшем подмосковье.